Як легко та швидко набрати вагу?

8 секретів по набору сухої маси

1. Подвоює кількість …
2. Зосередьте свою увагу на прийомах їжі.
3. Купуйте велику тарілку.
4. Не заощаджуйте на пост-тренуваннях …
5. Вживайте продукти з високим вмістом калорій.
6. Фіксуйте кількість вживаних калорій.
7. Застосовуйте кардіонавантаження без фанатизму.

Як набрати вагу за тиждень?

Зразкове меню для набору ваги

1. Ситний сніданок. Наприклад, каша з фруктами та горіхами. …
2. Перше перекушування. Сир, йогурт чи кефір.
3. Обід. Їсти можна все, що хочеться: м'ясо, рибу, овочі, супи. …
4. Друге перекушування. Добре підійдуть будь-які фрукти, горіхи, овочі.
5. Вечеря. Наїдатися на ніч не треба, але й відмовлятися від їжі теж.