Який вид кардіо найефективніший?

Велотренажер Це найщадніший і найбезпечніший вид кардіо в спортзалі, тому його часто рекомендують для відновлення після травм. У порівнянні з бігом на доріжці, при зайнятті на велотренажёрі навантаження на суглоби мінімальне.

Як можна зробити кардіо вдома?

Якщо виконати цю програму, вийде ефективна жироспалююча кардіо тренування вдома.

1. Розминка та суглобова гімнастика – 15 хвилин.
2. Біг вгору сходами або на місці з високим підняттям стегна – 5 хвилин.
3. Стрибки у випадах.
4. Стрибки зі зворотного піввипаду.
5. Берпі.
6. Біг у планці.
7. Стрибки у планці.
8. Стрибки на місці – 5 хвилин.