Основні вправи для плоского живота, такі як присідання, випади, нахили та велосипед, допоможуть скоригувати жирові відкладення спереду. Бічні нахили, планка і скручування, а також заняття на фітболі зміцнять каркас м'язів і приберуть жир з боків і талії..
Як прибрати жирний живіт та боки?
Є кілька способів, як прибрати живіт та боки:
- вправи – багато хто воліє займатися спортом вдома, але не розуміє, що є вправи, які підходять не всім. …
- масажі та обгортання – скинути вагу можна і в салоні краси. …
- дієта – у багатьох це слово асоціюється з голодуванням і систематичним недоїданням.
Як швидко прибрати жир з боків?
Найефективнішим способом боротьби з жировими відкладеннями на боках є інтервальні тренування, в яких поєднуються кардіо-вправи та вправи для тонусу м'язового корсету (кора). Тренування мають бути регулярними, в ідеалі 3-4 рази на тиждень по 30-45 хвилин.