Практично все: ячну, вівсяну, гречану, перлову, кукурудзяну та рисову. Готувати можна на воді чи молоці. Каші – це джерело вуглеводів, а вуглеводи – це наша енергія! 14 січ. 2021р.

Які крупи можна їсти мамі, що годує?

У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої ​​дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів та овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи і хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».

Що категорично не можна їсти мамі, що годує?

Всім годуючим жінкам категорично не можна: вживати в їжу цибулю, часник, гірчицю, хрін, оцет (змінюють смак і запах молока, можуть бути причиною відмови від грудей); промислові напівфабрикати, консерви, копченості, ковбасні вироби;