Як правильно харчуватися, щоб скинути зайву вагу?

Схуднення – це не лайфхакі та дотримання найсуворішої дієти, а правильний раціон. Раціон складається так: розрахувати свою калорійність і з'їдати в пропорції 50% вуглеводів, 30% білків, 20% жирів. Найкраще харчуватися 5 разів на день, але не менше 3. Пити воду – 1-3 літри на день.

Що є, щоб була легкість у животі?

Що потрібно їсти, щоб перестати почуватися втомленим і млявим?

• Вживайте більше продуктів, які містять залізо рослинного походження. …
• Їжте їжу, правильно поєднуючи. …
• Уникайте кофеїну. …
• Їжте сніданок, що заряджає енергією. …
• Їжте більше "справжньої" їжі. …
• Їжте більше супер фруктів. …
• Уникайте енергетичних пасток.