Оптимальна кількість занять 3-4 рази на тиждень. Збільшувати цю кількість до 6-7 відвідувань тренажерного залу недоцільно: м'язам необхідно давати відпочинок, щоб вони встигали відновитись.17 сент. 2017 р.

Чи потрібно займатись у залі щодня?

Тому що швидше росте маса та зміцнюються м'язи. Але професійні тренери та медики вважають, що гойдатися щодня небажано. Якщо коливатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди. Швидкість нервових імпульсів буде низькою, що призведе до зменшення м'язового скорочення.

Чи можна ходити до тренажерної зали три дні поспіль?

Побічні ефекти відсутності якісного відпочинку між тренуваннями найчастіше позначаються досвідчених спортсменів. Їм потрібні все більш складні програми, щоб досягти результатів. Тому досвідченому спортсмену може знадобитися 3-4 дні (або навіть більше) для повного відновлення перед наступним тренуванням.