Оптимальна кількість занять 3-4 рази на тиждень. Збільшувати цю кількість до 6-7 відвідувань тренажерного залу недоцільно: м'язам необхідно давати відпочинок, щоб вони встигали відновитись.17 сент. 2017р.

Чи можна ходити на тренування щодня?

Отже, тренуватися щодня можна, проте при цьому необхідно чергувати силові навантаження з кардіотренуванням та вправами на розтяжку. Такий підхід убереже від перевтоми, травм та допоможе отримати максимальну користь від занять.

Скільки разів на тиждень можна ходити на тренування?

Для підтримки здоров'я Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує займатися легкою фізичною активністю 150 хвилин на тиждень або влаштовувати інтенсивніші тренування 75 хвилин на тиждень.