«Скелолаз» — справді універсальний рух, який забезпечує чимало переваг: Навантажує одразу кілька м'язових груп. На відміну від складок на прес, «скелелаз» не тільки прокачує прямі та косі м'язи живота, а й добре навантажує плечовий пояс.25 квіт. 2022р.

Скільки калорій спалюється при вправі скелелазів?

Важливо пам'ятати — витрата калорій дуже індивідуальна: що менше ваша вага, то менше калорій вдасться втратити під час виконання вправи. Наприклад, за вагою 57 кг за хвилину за допомогою «скелелазу» можна спалити 8 калорій, за вагою 70 кг — 10 калорій, за вагою 84 кг — 12 калорій.

Які вправи для преси в домашніх умовах?

Отже, найкращі вправи на прес у домашніх умовах:

• Бічна планка
• Бічні скручування
• Косі скручування
• Планка
• Ножиці
• Повороти
• Прямі скручування
• Зворотні скручування