Для усунення порушень з боку травної системи необхідно змінити час прийому креатину по відношенню до їжі. Тобто, якщо ви приймаєте креатин після їжі, спробуйте робити це на порожній шлунок, і навпаки. Якщо це не принесе ефекту, знижуйте дозування.

Чому погано після креатину?

Добавки з креатином можуть призводити до підвищення маси тіла, збільшувати рівень креатину в сечі та крові, а також викликати порушення функції нирок. Іноді спостерігається незначний розлад шлунка, головний біль, зневоднення, дратівливість та агресивність, набряки та м'язові судоми.

Що пити після прийому креатину?

Прийом креатину поєднують з гейнером, протеїновим коктейлем або амінокислотами (не менше 5 г), або ж запивають солодким соком.