Як правильно присідати зі штангою у Сміті?

Присідання в Змийте з класичною постановкою ніг Прогин у попереку, присідаємо так, ніби хочемо сісти на стілець. Присідаємо до рівня «ноги паралельні підлозі». Коліна дивляться прямо (не завалюються всередину, не йдуть назовні під час присіду) і виходять за стопи.

Як правильно стояти у Сміті?

Зігніть ноги в кульшових та колінних суглобах, опускаючись у присідання. Слідкуйте, щоб спина залишалася прямою, а п'яти не відривалися від підлоги. Потім утисніть стопи в підлогу і випряміть ноги. Якщо поперек округляється, спробуйте зрушити ноги трохи вперед.