Якщо ви хочете, щоб їжа перетравлювалася швидше, краще їсти кілька разів на день, але невеликими порціями. Не перевантажуйте шлунок рясною та жирною їжею, віддайте перевагу більш маленьким порціям, які допоможуть вашому організму перетравлювати їжу.
Як покращити перетравлення їжі у шлунку?
Як покращити травлення?
- Порада: не захоплюйтесь потенційно шкідливими стравами, стежте за поєднанням продуктів у тарілці, збільште кількість свіжих овочів у раціоні.
- Порада: замініть насолоди фруктами, сухофруктами, ягодами.
- Порада: дотримуйтесь інтервалів між їжею.
Як покращити засвоєння їжі?
Потрібно лише дотримуватись елементарних правил.
- Харчуйте дрібно. Їжте невеликими порціями, але часто мінімум 5 разів на день. …
- Пережовуйте ретельно. Так Ви збільшите засвоюваність їжі. …
- Чи не запивайте їжу. Це дозволить підтримувати оптимальну концентрацію травного соку.