Що робити наступного дня після зриву?
Наступного дня після того, як переїли, почніть день зі склянки теплої води – 42-45 градусів, з кількома краплями лимонного соку. Снідайте не відразу, а через 12 годин після вчорашнього прийому їжі. До сніданку вийдіть на пробіжку або прогуляйтеся 40 хвилин у швидкому темпі.
Що робити, якщо стався зрив?
Життя після зриву: 10 кроків, які повернуть вас на дієту
- Не лайте себе. …
- Не чекайте завтра, щоб розпочати заново. …
- Чи не переїдайте. …
- Не думайте про їжу. …
- Знайдіть нове джерело насолоди. …
- Висипайтеся. …
- Чи не тренуйтеся на голодний шлунок. …
- Правильно снідайте.