Білок (він же протеїн) краще втамовує голод, ніж вуглеводи та жири. На перетравлення білка організм витрачає найбільше зусиль та часу, тому продукти з високим вмістом протеїну дають максимально тривале та комфортне відчуття насичення.16 сент. 2015р.

Що найкраще втамовує голод?

10 простих та корисних продуктів, які надовго втамовують голод

• Горіхи Здоровий лідер серед перекушування. …
• Бобові Квасоля, горох, нут є відмінним джерелом рослинного білка та клітковини. …
• Картопля Багато хто не включає до свого раціону картоплю, боячись видужати. …
• Капуста …
• Яйця …
• Жирна риба.
• Сало …
• Кисломолочні продукти

Що краще насичує білок чи вуглеводи?

Встановлено, що білки викликають найбільш сильну ситість із трьох макронутрієнтів. Практично рівна ситість на калорію у жирів та вуглеводів, у разі збігу калорійної щільності та привабливості.