Краще споживати такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах чи риба, і навіть легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб із висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші тощо. п.3 січ. 2023р.

Що краще пити після тренування?

Найчастіше протеїн рекомендується вживати після тренування, оскільки під час фізичного навантаження виснажується запас поживних речовин та знижується рівень амінокислот. Але якщо людина не поїла до заняття, відчуває слабкість, випити порцію протеїну потрібно до тренування, щоб уникнути погіршення стану здоров'я.

Що пити та їсти після тренування?

Фахівці в галузі здорового харчування рекомендують вживати вуглеводи у рідкому вигляді після спортивних тренувань. Одними з найдієвіших та перевірених вуглеводів є свіжий сік журавлини або виноградний. Також рекомендовано вживати відварені овочі або на пару, коричневий рис, ті ж злакові коктейлі..