Необхідно використовувати фрукти та овочі з біофлавоноїдами, які покращують еластичність судин (буряки, паприки, апельсини). Не слід забувати про листову зелень, кроп, селера. Їхні ефірні олії розширюють судини.
Як покращити стан вегетативної нервової системи?
Лікування вегетативного розлади
- Нормалізацію режиму дня;
- Дозування розумових та фізичних навантажень;
- Профілактику гіподинамії – щоденна гімнастика, прогулянки по 2-3 години та заняття спортом;
- Обмеження часу, проведеного біля телевізора та комп'ютера;
Чим не можна займатися за ВСД?
Єдиноборства, важка атлетика, пауерліфтинг, армрестлінг, гирьовий спорт, бодібілдинг, метання диска знаходяться у чорному списку при діагнозі ВСД. Шахи – теж під забороною у людей із ВСД. Вся справа тут не у фізичних, а емоційних навантаженнях. Крім того, шахіст годинами може сидіти в одній позі.