Що найкраще їсти після вечірнього тренування?

Бажано віддавати перевагу повільним вуглеводам – ​​гречка, сирі або приготовлені на пару овочі, запечена риба з овочами, нежирний сир, овочевий салат без олійної заправки. При цьому зовсім відмовлятися від повільних вуглеводів не варто – випити склянку чаю з ложкою меду, з'їсти фрукт.

Чи можна їсти після вечірнього тренування?

Все залежить від того, що ви хочете отримати від тренувань. Якщо розвитку вашої спортивної форми, то харчуватись (зрозуміло, правильно) після тренування обов'язково! І не важливо: перед сном чи ні, хоч після серйозних навантажень (навіть денних) сон (нехай і невеликий) дуже бажаний.