Як швидко набрати масу худому?
Поради щодо набору ваги хардгейнерам
- Збільште кількість їжі, що споживається. …
- Харчуйте лише якісними продуктами. …
- Вживайте якнайбільше білкових продуктів. …
- Не забувайте про вуглеводи. …
- Регулярно складайте меню. …
- Відвідуйте тренування у залі. …
- Дозволяйте собі відпочивати. …
- Відмовтеся тимчасово від кардіо.
Що зробити щоб набрати масу?
Правильно набирати м'язову масу допоможуть силові тренування, що включають по 4–8 вправ, а також односуглобові та багатосуглобові рухи. Май на увазі, що другі сильно втомлюють ЦНС, тому їх має бути не більше 2-3 видів.