Скільки часу потрібно приймати контрастний душ?

Як приймати контрастний душ Обливатись гарячою та холодною водою однаковий час, наприклад, по 30 або 60 секунд, і повторювати такі серії 2–3 рази. Протягом 3 хвилини приймати гарячий душ, а потім хвилину терпіти холодну воду.

Чи потрібно приймати контрастний душ щодня?

Для ефекту, що бадьорить, достатньо всього однієї процедури. Якщо візьмеш за правило приймати контрастний душ щодня, це позитивно позначиться на самопочутті, а заразом «привчить» організм легше впоратися із сезонними примхами погоди. Яким би корисним не було гартування, це завжди стрес для тіла.