Коли краще робити випади?

Випади – важка базова вправа, в якій працюють м'язи стегон та сідниці. Його краще виконувати на початку тренування, Поки є сили, як кажуть, викластися на повну котушку.

Скільки разів на тиждень робити випади?

Ви повинні займатися (не важливо – вдома чи у спортзалі) 3-4 рази на тижденьприділяючи на тренування своїх сідниць не менше 30-45 хвилин за одне заняття. Між заняттями Ви повинні відпочивати, щоб м'язи сідниці могли відпочити, відновитися і наростити на собі більше м'язової тканини.