У помірних кількостях бажано вживати кокосові горіхи вагітним і жінкам, що годують. Вони позбавлять від токсикозу та запору, зміцнять імунітет дитини та допоможуть їй протистояти інфекціям.

Як кокос впливає організм?

Кокос відновлює сили, зміцнює імунітет, покращує зір, має антимікробну та протизапальну дію. Кокосова вода здатна замінити собою фізіологічний розчин і має жарознижувальні властивості. Її рекомендують вживати при сечокам'яній хворобі та цукровому діабеті.

Скільки кокосу можна їсти за день?

Так, норма для дорослих жінок та чоловіків становить 200 і 300 г кокосової м'якоті на день відповідно, дітям до 10 років – 100 г, дітям до 3 років – 50 г. А ось калорійність кокосової води всього 16,7 ккал: у 100 г – 4 г білка, 4 г жирів, 6 г вуглеводів.