Тренування з гирями розвиває силу, координацію та силову витривалість. Оскільки гиря — це своєрідний снаряд, і рухається вона швидко, то координація тренується краще, ніж у традиційніших видах важкоатлетичних вправ. Також профілактично зміцнюючу навантаження отримує серцево-судинна система.17 березня. 2015 р.

У чому перевага гирі?

Переваги гир Розгойдування гирі створює плавний рух, що може бути легшим у піднятті ваги для тіла; Гірі покращують функціональну силу, яка корисна у повсякденних життєвих ситуаціях (наприклад, при перенесенні важких продуктових пакетів); Гірі збільшують силу хвата завдяки товстим ручкам.

Які м'язи працюють під час роботи з гирею?

Гірі – це універсальний снаряд. З ними можна займатися і в залі, і вдома, виконувати тренування на силу та розмір м'язів або влаштовувати кругові кардіосесії для схуднення та витривалості. Оскільки найважчі стандартні гирі важать 32 кг, рухи зі штангою трохи ефективніші для прокачування сили та нарощування м'язів.