Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна. Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру. У кашах міститься велика кількість корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.

Що повинен включати корисний сніданок?

Ось що рекомендують дієтологи:

• Цільнозернові каші. "Правильні" повільні вуглеводи забезпечать вироблення енергії. …
• Мюслі, хліб із борошна грубого помелу або з висівками. Також є джерелом складних вуглеводів. …
• Яйця. …
• Кисломолочна продукція. …
• Нежирне м'ясо. …
• Овочі. …
• Фрукти. …
• Кава та чай.

Що можна їсти на сніданок щодня?

Ідеальні для ранкового прийому їжі білкові страви – йогурти, сир, варені яйця, омлет, сир, трохи бекону, риби чи курки. Також можна, можливо урізноманітнити сніданок грибами та овочами, багатими рослинним білком (шпинатом, броколі). Джерелами "правильних" складних вуглеводів є овочі, зелень та злакові.