Для вечері вибирайте продукти з високим вмістом білка, в яких міститься амінокислота триптофан (остання сприяє виробленню гормону мелатоніну). Індичине м'ясо та риба, молоко та молочні продукти, горіхи та насіння – Гарний вибір для тих, хто хоче добре спати вночі. 24 жовт. 2017 р.

Що краще пити увечері перед сном?

Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай з м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.

Які продукти допомагають швидше заснути?

Якщо ви вернетесь уві сні, не можете по боргу заснути, прокидаєтеся вранці розбитим, варто ознайомитися з продуктамиякі допоможуть вам спати краще.

• Волоський горіх …
• Мигдаль …
• Сир та крекери. …
• Салат латук …
• Крендельки та крекери.
• Тунець …
• Мал …
• Вишневий сік