– Мінерали – кальцій, магній, селен, цинк, йод, залізо, фосфор; – Вітаміни – A, B2, ніацин (B3), B6, біотин, B12, D, фолієва кислота; Яєчню корисно є вранці, щоб заповнити баланс білка. Часто її їдять на сніданок саме спортсмени підтримки м'язів в тонусе.31 янв. 2022р.

Чому корисно їсти яєчню на сніданок?

Так, у яйцях міститься цілий набір вітамінів та макроелементів – у тому числі, Омега-3, фолієва кислота, вітаміни А, К, Е, B₁₂, селен, кальцій, фосфор, біотин. Куряче яйце, а точніше його жовток, – одне з найкращих джерел холіну в раціоні.

Чи можна часто їсти яєчню?

"З'їдати одне або навіть два яйця на день – це чудово. Не треба їх боятисяВін вважає, що яйцями не варто зловживати, як і будь-якою іншою їжею. У них багато білка, а надлишок білка в організмі створює зайве навантаження на нирки.