«При підйомі задіяні квадрицепс, біцепс стегна, сідничні, литкові, камбалоподібні м'язи. При спуску навантаження на м'язи стегон менше, переважно працюють м'язи гомілки.». Розкачати перелічені частини тіла лише ходьбою сходами вийде навряд, а от привести в тонус — цілком реально.19 серп. 2022 р.

Як ходьба сходами впливає на фігуру?

Ходіння сходами значно скорочує жирові відкладення, тонізує м'язи та нормалізує кров'яний тиск.. Підйоми сходами, крім того, активують випрямлячі коліна, потужні випрямлячі стегна (біцепси стегон та сідничні м'язи), а також литкові м'язи (калоризатор).

Чи корисно щодня підніматися сходами?

Підйом сходами – це недорога та легкодоступна форма вправ, яка приносить низку переваг для здоров'я, якщо ми займаємося нею щодня : вона покращує роботу серця та легень та покращує кровообіг. Він знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, гіпертонії, діабету чи раку товстої кишки.