Їжте ненасичені жирні кислоти Ненасичені жирні кислоти та продукти, які містять їх у великій кількості, можуть збільшити тривалість життя. Не забувайте додавати в раціон жирну рибу, олії, горіхи та насіння, авокадо та оливки.25 жовт. 2019 р.

Які продукти треба їсти, щоб довго жити?

Намагайтеся дотримуватись принципу у складанні харчування: багато білка (м'ясо, риба, яйця, сир), багато клітковини (овочі), помірна кількість вуглеводів (борошняне, солодке), мало жирів. Не забувайте про свої улюблені ласощі, але пам'ятайте, що вони мають займати не більше ніж 20% вашого раціону.

Що потрібно їсти щоб прожити 100 років?

Але пам'ятайте: поставити діагноз та призначити лікування може лише лікар.

• Намагайтеся готувати вдома
• Відмовтеся від обробленого м'яса
• Їжте більше клітковини
• Не бійтеся солодкого
• Пийте каву
• Їжте яблука
• Їжте багато білка
• Наїдайтеся