Харчуватися бажано стравами, запеченими в духовці, приготованими на пару, тушкованими або з мінімальною обсмажуванням на олії. У раціоні повинні переважати нежирне м'ясо, яйця, птиця, риба та рослинні продукти, складні вуглеводи.28 березня. 2019 р.
Що не можна їсти під час занять фітнесом?
Безпосередньо у день тренування краще уникати смажених продуктів, насичених жирів та простих вуглеводів. Тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, можна з'їсти салат із свіжих овочів (200 г), тим, хто нарощує м'язову масу – нежирну свинину чи курку (200 г).
Чим харчуватись під час тренувань?
Що можна їсти перед тренуванням при схудненні
| Приймання їжі | Для зростання м'язової маси |
|---|---|
| Сніданок | Яєчня, тост з сиром та авокадо. |
| Обід | Котлети з індички, рис, овочевий салат. Мал можна, можливо замінити на гречку. |
| Вечеря | Запечене стегно індички, булгур, овочі. |
| Перекус | Сир з фруктами. Бутерброд з сиром та рибою. |
4 квіт. 2023 р.